Вы регулярно посещаете сауну? Ваше сердце, иммунитет, кожа и мышцы будут вам благодарны. Вот пять главных причин, почему сауны действительно того стоят.
Вы сидите в сауне и вдыхаете сухой горячий воздух. Температура колеблется около восьмидесяти градусов по Цельсию, и всего нескольких минут на сорокаградусной жаре достаточно, чтобы температура вашей кожи взлетела до небес. Ваш сердечный ритм увеличился как минимум на треть, и ваше сердце перекачивает почти вдвое больше крови в минуту.
К вашей коже также притекает гораздо больше крови, пытаясь охладить тело. За одно посещение сауны вы выделяете примерно пол-литра пота.
В зимние месяцы популярность саун быстро возрастает. Но сауна — это гораздо больше, чем просто приятное расслабление после холодного дня. Она сделает для вашего здоровья больше, чем вы можете себе представить. Для того, чтобы перспектива сходить в сауну зависела только от вас, уставите кабину https://broilclub.ru/sauny/finskie/ у себя в доме или в квартире.
Знаете ли вы, что вы можете ожидать от сауны?
1. Вы будете жить дольше
Вы относитесь к любителям сауны и постоянным посетителям? Тогда можно не беспокоиться о преждевременной смерти от сердечно-сосудистых и других, типично цивилизационных, болезней. Чем чаще вы посещаете сауну, тем ниже риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы будете посещать сауну два-три раза в неделю, вы улучшите состояние своего сердца и артерий на целых 23% по сравнению с теми, кто ходит в сауну только раз в неделю. А ежедневное посещение сауны улучшит ваше сердечно-сосудистое здоровье на целых 48%.
2. Это улучшит ваше настроение
На период зимней депрессии сауна является абсолютно идеальным средством. Вы можете рассчитывать на то, что ваша хандра полностью растает на горячем воздухе. По мнению ученых, повышение температуры тела (разумеется, не вызванное лихорадкой в результате болезни) повышает уровень гормона серотонина, отвечающего за чувство счастья и удовлетворения.
Сауны также выделяют эндорфины, которые еще больше способствуют приятным ощущениям. Кроме того, положительному настрою способствуют улучшение кровообращения и расслабление мышц, связанные с сауной.
3. У вас будет лучшая кожа
Регулярное посещение сауны сослужит вашей коже лучшую службу, чем дорогие кремы и косметические процедуры. Благодаря интенсивному потоотделению кожа очищается, с нее смываются бактерии и мелкие загрязнения. Чистые поры и правильное кровоснабжение, в свою очередь, отвечают за мягкость и гладкость кожи.
Кроме того, сауна «стимулирует» мышцы, увеличивает поступление питательных веществ к клеткам кожи. Благодаря этому разглаживаются мелкие морщинки. Регулярное посещение сауны, согласно исследованиям, также увеличивает ее гидратацию и способность к регенерации.
4. Это поможет вам похудеть
Когда вы потеете в сауне, вы в первую очередь обезвожены, поэтому сразу после сауны ваш вес снижается. Но гораздо менее известен тот факт, что сауна также поможет вам похудеть в долгосрочной перспективе. Эксперты сравнивают сауну с умеренными физическими упражнениями.
Во время сеанса снижается уровень вредного холестерина, сжигаются калории (для выведения 500 граммов пота необходимо примерно 300 калорий). А также стимулируется обмен веществ. Поэтому ваше тело будет сжигать больше даже через несколько часов после посещения сауна.
5. Ваш иммунитет улучшится
Идеальный способ укрепить свой иммунитет и разорвать бесконечный цикл простуд и вирусов — регулярно посещать сауну. Согласно исследованиям сауна стимулирует функцию иммунной системы, поддерживает выработку лейкоцитов и снижает уровень гормона стресса кортизола.
Как вам данная статья?
